ladnie ladnie

ładnie juz podnosisz, chociaż ja jestem fanem kulturystyki i ciężary nie są moim priorytetem. Ładnie prowadzisz dziennik i trenujesz. Widziałem fotki, myślę że to dobra podstawa żeby z tego wykuć później estetykę. Wiesz co mam na myśli...choć widzę że główny cel to siła...jak chcesz być trójboista to rzeczywiście sylwetka odejdzie na dalszy plan [...]

i ciężary nie są moim priorytetem. Ładnie prowadzisz dziennik i trenujesz. Widziałem fotki, myślę że to dobra podstawa żeby z tego wykuć później estetykę. Wiesz co mam na myśli...choć widzę że główny cel to siła...jak chcesz być trójboista to rzeczywiście sylwetka odejdzie na dalszy plan (a duży będziesz po prostu :) Dzięki dziku,aczkolwiek nigdy [...]

daj delikatnie ari i masteron tez ladnie do tego pasuje ,o gino sie nie martw jak sie porobia guzy to pod koniec cyklu dasz femke i ladnie sie ubijesz i ino zejdzie

TRENING 26.06.2012 Dół 1 czas: 15:55 - 18:09 1. Przysiad ze sztangą: 10kg x 8, 20kg x 8, 30kg x 8, 40kg x 8, 50kg x 8, 60kg x 8, 65kg x 4, 60kg x 8 2. Uginanie nóg leżąc: 20kg x 15, 25kg x 15, 30kg x 15, 35kg x 15, 37,5kg x 15 3. Unoszenie tułowia z opadu: 15, 15, 15, 15, 4.Wspięcia na palce ze sztangą: 50kg x 20, 60kg x 30, 70kg x 20, 80kg x 30 [...]

na MC już ładnie, jak nie możesz to lepiej zmniejszyć, mniejsze ryzyko złapania kontuzji, chyba, że wszystko ładnie piękne, technicznie :)

Killing, weź pod uwagę to, że Hiszpania "nie ma" ataku. Ile razy Hiszpania wyszła z napastnikiem, taką klasyczną 9tką ? Raz. Z Torresem, który się obudził i strzelił dwie bramy, a miał z 6 setek na tym Euro ... Co do zdania, że nie ważne kto by wygrywał przez 50 lat, ważne żeby ładnie grali, to też się nie zgodzę. Hiszpania nie gra ładnie. [...]

w pp ładnie idzie ciezar, jak we wszystkim zersztą - wydahe mi się że jak już na redu wejdziesz to to wszystko będzie ładnie wyglądać ;)

09.07.2012 Przedostatni DT przed wyjazdem, bieganina, żeby się przygotować, ale poza tym wszystko git. Trening: Dzień 29- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch lżej Przedostatni trening, ostatni raz klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 6 powtórzeń Opuszczanie [...]

Trening Barki, Biceps, Triceps 9 lipca 2012r. 1. Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 1.50kg-12powtórzeń 2.55kg-10powtórzeń 3.60kg-10powtórzeń (drop set z 4 serią) 4.30kg-10powtórzeń 2. Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami 1.8kg-12powtórzeń 2.8kg-12powtórzeń 3.8kg-12powtórzeń 3. Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami w opadzie tułowia [...]

o wszystko, masz na samej górze działu " ANKIETA ALBO BAN!!!" ładnie wchodzisz, wklejasz sobie do edytora wypowiedzi , ładnie wypełniasz, zamieszczasz w formie posta i voila!

ładnie drazekm szacunek :) no telepie telepie hehe, a spróbuj sobie z wyprostowanymi nogami, ładnie brzuch sie ćwiczy :)

[...] x10 (DB = 12.5kg), - sumo dlhp x10 (DB = 12.5kg). Przy burpee juz ledwo pomki robilam; barki palily. Przy thrusters zaczelam sie rozkrecac w drugim obwodzie, o dziwo ladnie szlo. Nastepnym razem 1 obwod wiecej. Na silowni bylam o godzinie 5:00 \-). Cisza, spokoj. Po jakis pol godziny pojawila sie jedna osoba, potem druga. Cwiczylo sie [...]

No i widzisz, jak ładnie micha wygląda. To teraz spójrz, wystarczy dodać wiórków, orzechów czy oliw i już ładnie skaczą kcal. Zresztą z węglami też masz otwartą drogę, nie powinieneś mieć problemów z podbijaniem kcal, za to te kilkadziesiąt gramów białka zapasu pozwoli Ci swobodnie je podbijać nie martwiąc się że nagle wyjdzie 3g+ białka. :-)

chciałem tylko podziekować tym którzy mi pomogli w temacie. obcięcie węgli o połowe i zwiększenie tłuszczy to był strzał w dziesiątkę ;] od czasu kiedy założyłem ten temat do dziś moge stwierdzić że pomogło. waga spadła o 3kg mięśnie ładnie sie zarysowały brzuch powoli widać ( mam namyśli to co było pod tłuszczem ;] ) z dolną partią jeszcze jest [...]

Bziubziuś strasznie zazdroszczę spacerów w takich okolicznościach przyrody@-|. ładnie się trzymasz, ładnie tu u Ciebie, efekty pewnie też ładne będą. Jedziesz!!

Pierwszą styczność z siłownią miałem gdzieś na początku 2011 jakoś. Nie pamiętam co wtedy robiłem, ale pamiętam, że od razu zakochałem się w tym sporcie:) Zacząłem wtedy szukać jakichś ćwiczeń do wykonywania w domu. Trochę zeszło zanim zacząłem tak niby konkretnie ćwiczyć, bo było to dopiero we wrześniu 2011. Takim trochę przeładowanym treningiem [...]

No ładnie jeden weekend mnie nie było a tyle mnie minęło %-) Bardzo ładnie, widać że się nie opierdzielałaś, brzuch znika i pomimo tego co pisałaś to widać też po nogach, że maleją. Jak skończysz się redukować to górę buduj :-)) Jest bardzo fajnie i co ważne w głowie poukładane :-) A jak wrócisz do treningów to nadal będę pilnowała czy się tutaj [...]

No właśnie o to chodzi, że raz mi ładnie wychodzi i czuje jak ładnie ciężar ściągam łopatkami, a czasami zupełnie mi to nie wychodzi... Wielkość ciężaru tu nie ma nic do rzeczy, bo czasami w ostatniej serii lepiej to czuje niż w pierwszej. ;-] Jak nie lubisz rodziców,to możesz kupić jakiś jeździk byle duży i głośny %-) Mały na pewno będzie [...]

Ładnie, bardzo ładnie :-)

Znaczy może jakiś mega wielki spektakularny spisek to to nie był, ale sędziowanie godne olimpiady też nie. Przez cały czas walki nasza zawodniczka ładnie non stop atakowała, ale nie zbodyła żadnego punktu niestety. Chinka dostała jedną karę za pasywność po minucie walki, a przez kolejne 4 minuty nadal nie robiła nic, a kary nie otrzymała, [...]